日常食物熱量表

食物名稱 單位 熱量(卡)
砂糖 1湯匙 60
薯條 1客 220
白飯 1碗 270
稀飯 1碗 140
饅頭 1個 270
速食麵 1包 345
速食米粉 1包 330
排骨麵 1碗 510
雞腿飯 1盤 700
水餃 10個 350
水煎包 2個 255
燒餅油條 1付 295
火腿蛋三明治 1份 420
牛肉漢堡(大) 1個 540
甜豆漿 1碗 110
鹹豆漿 1碗 100
鮮奶 1盒 160
脫脂奶 1瓶 80
果汁奶 1盒 170
巧克力奶 1盒 185
土司 2片 140
蘇打餅乾 4片 140
香蕉 1根 120
番石榴(大) 1個 80
西瓜 1片 120
橘子 1個 60
柳丁 1個 40
柳丁汁 1杯 160
汽水 1罐 140
可樂、沙士 1罐 150
巧克力奶昔 1客 380
冰淇淋 1杯 280
冰棒 1支 65
咖啡 1杯 75
黑咖啡 1杯  
清茶 1杯  
奶茶 1杯 80
奶昔 1杯 330
蛋黃醬 1湯匙 135
沙拉醬 1湯匙 135
食物名稱 單位 熱量(卡)
酵母奶 1瓶 100
義大利脆餅 3片 500
陽春麵 1碗 250
荷包蛋 1個 120
炒蛋 1個 160
炸洋芋片 1包 210
牛排 8兩 580
炸雞腿 1支 520
菠蘿麵包 1個 405
奶酥麵包 1個 450
起司麵包 1個 420
蘋果派 1片 430
巧克力布丁派 1片 260
檸檬派 1片 280
鮮奶油草莓派 1片 380
巧克力鮮奶油蛋糕 1片 320
清蛋糕 1片 150
巧克力小西點 5片 300
布丁 1杯 140
油炸圈 1個 150
果凍 1杯 100
木瓜牛奶 500 283
胡蘿蔔汁 500 335
果醬 1湯匙 60
     
啤酒 1罐 90
高粱酒 1杯 101
大麴酒 1杯 111
茅台酒 1杯 92
竹葉青酒 1杯 83
米酒 1杯 37
花雕酒 1杯 30
紹興酒 1杯 27
紅露酒 1杯 28
美國啤酒 1罐 150
威士忌酒 1杯 105
白蘭地酒 1杯 112
白葡萄酒 1杯 80
紅葡萄酒 1杯 85
香檳酒 1杯 98

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